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ダイエット

 投稿者:あやか  投稿日:2012年 2月 2日(木)21時32分17秒
返信・引用
  朝は無糖の紅茶のみお昼はお弁当と黒ウーロン茶夜は鱈のチゲ鍋だよ♪  
 

Re: ダイエット

 投稿者:りょう  投稿日:2012年 2月 1日(水)21時55分30秒
返信・引用
  あやか、なかなかいいね!
カプサイシンはお肌にいいからね。
カルシウムとミネラルもとって、
爪も治して、ビタミンとって、
スキンケアして、お肌も治して
いってね。
今週の目標の62キロを達成することを
めちゃ期待してるよ!

> 朝はブラックコーヒーのみお昼はお弁当とお茶夜はキムチを使ったキムチ鍋だよ♪カプサイシンが入ってるからね
 

ダイエット

 投稿者:あやか  投稿日:2012年 2月 1日(水)21時00分4秒
返信・引用
  朝はブラックコーヒーのみお昼はお弁当とお茶夜はキムチを使ったキムチ鍋だよ♪カプサイシンが入ってるからね  

Re: ダイエット

 投稿者:りょう  投稿日:2012年 1月31日(火)22時04分40秒
返信・引用
  あやか、今日はなかなかいいよ。
ウォーキングしたのはめちゃいいね!
毎日でも夕食後にウォーキング出来る
といいと思うよ。寒いからしっかりと
手袋して防寒してね。
糖分の取り過ぎには注意して、
でもお肌にいいビタミンを取って
いけるといいと思うよ。
生果物やビタミンサプリなんかも
取り入れるといいかもね。
今週の目標の62キロ突破とお肌の
ガサガサを治せるように引き続き
頑張ってね!

> 朝はヨーグルトと紅茶昼はとろろそば夜は果物が入ってるミックスゼリーだけ♪今日は寒かったけど30分ウォーキングしたよ♪
 

ダイエット

 投稿者:あやか  投稿日:2012年 1月31日(火)21時21分37秒
返信・引用
  朝はヨーグルトと紅茶昼はとろろそば夜は果物が入ってるミックスゼリーだけ♪今日は寒かったけど30分ウォーキングしたよ♪  

Re: ダイエット

 投稿者:りょう  投稿日:2012年 1月30日(月)19時56分45秒
返信・引用
  あやか、今日もいいね。
夜が春雨サラダだけってのが、
特にいいよ。食べた後にすぐ
寝ると一番よくないから、そこは
注意してね。食べてから最低でも
2時間はあけてから寝てね!

自分の今の体重をキッチリ把握して、
2月4日までに62キロにする、
今週の目標を達成してね!

> 朝はヨーグルトと紅茶昼はお弁当お茶夜は春雨サラダです!
 

ダイエット

 投稿者:あやか  投稿日:2012年 1月30日(月)19時19分44秒
返信・引用
  朝はヨーグルトと紅茶昼はお弁当お茶夜は春雨サラダです!  

Re: ダイエット

 投稿者:りょう  投稿日:2012年 1月29日(日)22時04分43秒
返信・引用
  あやか、いいかも。
詳細は見えない部分があるけど、
2月4日までに62キロまで落としてね。
2月11日までに61キロ。
2月18日に59.9以下ね。
2月18日はホテルで計測して
みようね。

今は2月4日までに62キロになるように
毎日体重を測って自分で食べる量を
調節して、頑張ってね!

> 朝はヨーグルトと紅茶昼はお弁当とグリーンサラダ夕食は野菜たっぷり鍋だよ♪
 

ダイエット

 投稿者:あやか  投稿日:2012年 1月29日(日)21時25分30秒
返信・引用
  朝はヨーグルトと紅茶昼はお弁当とグリーンサラダ夕食は野菜たっぷり鍋だよ♪  

Re: ダイエット

 投稿者:りょう  投稿日:2012年 1月29日(日)14時00分35秒
返信・引用 編集済
  あやか、いい感じだね。
夜を食べないとか小食にするのは
めちゃいいよ。夜に食べるのが
一番よくないからね。

あやかなら結婚までに45キロまで
もってけるよ。頑張って!

> 朝はヨーグルトとブラックコーヒーお昼はお弁当と黒ウーロン茶夜はあまりお腹すいていないので食べなかった!!
 

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