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マスカット周走大会

 投稿者:タカさん  投稿日:2012年 1月12日(木)15時10分51秒
返信・引用
  改めまして、あけましておめでとうございます。

今年も宜しくお願いします。


2012年の始めてのレースがありました。

皆さん、思い描いたレースが出来ましたか?!

結果

=男子=
【4.5K】
7位    福◯ 15′38″   K=3′28″
25位  水◯ 17′58″   K=3′59″
26位  永◯  18′10″  K=4′02″
29位  中◯  18′31″  K=4′06″
32位  山◯  19′49″  K=4′26″

=女子=
【3K】
1位    坂◯  10′54″  K=3′28″
3位    田◯  11′18″  K=3′59″
7位    宇◯  11′53″  K=3′57″
12位  雅    12′12″  K=4′04″
15位  木◯  12′43″  K=4′14″
19位  井◯  13′18″  K=4′26″
29位  宮◯  14′04″  K=4′41″
31位  小◯  14′16″  K=4′45″
44位  増◯   18′33″  K=6′11″

K=は1Kの平均タイムです。
今後の練習の参考にして下さい。

ロードレースは後、二本です。

キチンと目的を持ってレースに望んで下さい。

理想は同じペースで最後まで走り切るコトです。


寒い日が続きます。

体調管理も大切にして下さい。


今週末は備南ロードです。

頑張りましょう!!


自分もレースに出場しました。
(倉敷Jrクラブのメンバーで)

結果は4.5K
13′50″  K=3′03″
2位でした。。
タイムには納得出来ましたが、最後に抜かれて。。。やはり悔しいです。
今年は記録にこだわる一年にしたいとおもいます。
皆さんに負けないように、精一杯頑張ります!!!


では。。。
タカさん。
 
 

皆さんの力を…

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年12月16日(金)18時41分58秒
返信・引用
  今晩は。

この18日(日)

に岡山県代表として駅伝があります。

全国中学生駅伝(山口県)
吉備中が代表

全日本実業団駅伝
天満屋

都道府県マスターズ駅伝(山口県)
タカさん
アンカーを走ります
ε=ε=┏( ^_^)┛

選手全員は岡山県代表として
精一杯走ってきます!

皆さんの心の応援をよろしくお願いします。

タカも爆走して参ります!

では…
 

水曜日強化練習会

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年12月13日(火)18時45分24秒
返信・引用
  明日12/14
17:30~
四十瀬で強化練習会を行います。

タカは仕事の為参加出来ませんが、野上さんがご指導をしてくれます。

都合のいい選手は是非参加を…

では。。。
 

クロカンコース

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年12月10日(土)21時33分6秒
返信・引用
  こんばんわ~

皆さんお元気ですか~~?!



今日は14時くらいから

クロカンのコースに行ってきました。

(早島のふれあいの森公園)

以前、教えてもらってましたが、なかなか行けなくて・・・


今日、行って参りました!

30分Jogをしました。

とてもいいコースです。


下手に筋トレをするより効果があると思います。


地面は土やこの葉で脚にはやさしいしね。


クロカンは色んな場所を鍛えてくれます。

足首・膝・股関節など柔軟性も・・

当然走力をつきます。

(走る時に必要な筋肉が鍛えれます)

今後の練習に取り入れたいと思います。



インフルエンザが流行っているとか・・・

『手洗いうがい・マスク』などで自分を守る。


山陽ロードに出場する

田●さん・坂●さんは注意です。



タカは明日、勝山に駅伝の助っ人で行ってきます!

爆走してきますよ~~~(アンカーを走ります)

来年はチームを組んで勝山に乗り込もうかと・・・検討中です!


では・・・
 

頑張りました。

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年12月 7日(水)21時55分9秒
返信・引用
  水曜日強化練習を行いました。

うちからは。。
男子
永●くん・水●くん・中●くん

女子
坂●さん・田●さん・木●さん

その他・・・
男子×4名
女子×3名

合計=13名

別メニューで宇●さんも。。。


メニュー
600×5+200×1

設定タイム

A=1′54″

B=2′00″

(間=200mウォーキング)

最初の1本目と残り2本は設定タイム通りに走る。

水●くんは残り2本Aチームにつく。


※本当は1本~最後まで設定タイムで切るコトです!


それぞれが、それぞれの目標に向けて頑張りました。

お疲れ様でした。


最終的に

設定通り走り

間=200m/50″でつなげたいと思います。



今日の練習は

レペレーショントレーニングと言う練習です。

スピード重視した練習でした。


最後の200mは

ラストスパートの切り替えと速い動きの練習でした。



真●中から新人さんが・・・

女子にとってライバルになると思います。

うちの為にも、彼女の為にもと思い声を掛けました。

お互いに切磋琢磨致しましょう!!



来週も水曜日強化練を行います。

タカは仕事の為参加出来ませんが。。。

寒さに負けず参加をお待ちしてます。


あっ

この土曜日から・・かなり冷え込むみたいです。

体調管理をヨロシク。

自分の体は自分で守る。

やる。やらないは。。。あなた次第です。


では・・・・
 

水曜日強化練習

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年12月 6日(火)14時47分59秒
返信・引用
  こんにちは。

明日(12/7)

夕方17:30~

四十瀬で練習を行います。

参加出来そうな選手は是非参加を。。。

寒いと思いますので、暖かい服装と着替えをお忘れなく。

手袋も必要と思います。

 

長距離記録会

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年12月 4日(日)21時39分52秒
返信・引用
  今日、カンコースタジアムで、都道府県対抗駅伝の最終選考記録会がありました。

うちからは

田●さん・坂●さんが出場してきました。

今回は、テスト週間と重なったため、記録より経験として出場して参りました。


【結果】

3000m

坂●さん
10分38秒(4位)

(ラップ)

1000m
3′27″

2000m
3′49″

3000m
3′27″

最初から攻めのレースをしてくれました。

中盤は苦しいレースでしたが、後半はよく粘れたと思います。



田●さん

11分06秒 (9位)

今はわかりません
すみません。

先週治療院に通い、思うような練習が出来ませんでした。

レースの内容は、、

落ち着いたレース運びが出来ました。

自信に繋げて欲しいと思います。



二人のサポートに木●さんが同行してくれました。

木●さんも今後の勉強になったと思います。

ありがとう~~


全結果が見れます(パソコンから)

http://gold.jaic.org/jaic/member/okayama/2011/1204/KYOUGI.HTM


では。。。 
 

11/26(土)強化練習会

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年11月26日(土)16時46分35秒
返信・引用
  9:00~
四十瀬で練習を行いました。

参加者
水○くん
田○さん、坂○さん兄弟
西中の田○さん

メニュー
縄跳び、ドリル、5000ペース+100×4

坂○さん、田○さんふたり
5000m
T=22′42″
K=4′42″

ラスト1000はペースUP


水○
4000m
T=18′02″
K=4′30″

坂○ジュニア
1000×2+600×1+400
※1000
4′40″
※600
2′30″
※400
1′27″


○リズムで走る
○前の選手の背中をみて集中して走る
○スタミナつくり
などを目的とした練習を行いました。

坂○さんが引っ張りました。
リズムよく、一定のペースで走れました。
自信に繋げて欲しいと思います。


来週は自主トレとなります。
時間を上手につかい、勉強はもちろんのコト、練習時間もつくり、30分Jog+流し4本ほどは行って下さい。
練習が出来ない時は縄跳び500回


テスト勉強頑張って下さい。


四十瀬には
三年生先輩、奥○さんが来てました。
高校の練習に参加してました。

受験勉強に練習に努力してました。
頑張って欲しいと思います。

児○中からも長距離三名ほども
高校の練習に参加されてました。

ころからの活躍を期待してます。


皆さんへ
陸上も勉強も
頑張った分、必ず良い結果として返ってきます。

陸上も勉強も
自分の頑張り次第です。

高い目標と地道な努力で
ガッツリ青春しましょう!
ε=ε=┏( ^_^)┛




 

水曜日強化練

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年11月23日(水)21時24分8秒
返信・引用
  今晩は。

テスト勉強は頑張ってますか?


17:30~

四十瀬で強化練習を行いました。

木○さん、坂○さん、田○さんが参加

メニュー
600×5
1′45″~2′00″
(休憩は200Jog)

学校では出来ない練習が出来ました。
お疲れ様でした。


次は11/26(土)
9:00~
四十瀬で行います。


では…


 

寒くなりました。

 投稿者:タカさん  投稿日:2011年11月21日(月)21時15分31秒
返信・引用
  こんばんは。

朝晩が冷え込んできました。

体調管理をしっかり行って下さい。

手洗いうがいなど、、、

お風呂上がりも要注意。

お風呂上がりには、靴したを履いて下さい。

ただ、寝る服装はあまり着込まないように。


水曜日に参加出来る選手は、寒くない服装で。。。

着替えも忘れないコト。

長袖の着替えは必要と思います。

手袋は絶対に忘れないコト。


今日は、、

5000mペース走+ダッシュ×4行いました。


では。。。
 

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